秘诀4：运动适度

　　快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。>>谗MM节后减肥运动6方案[图]

　　秘诀5：懒人选被动运动

　　如果你太懒太忙，也可以每天戴上一些能通电就给你某些部位做运动的塑身仪、脂肪震动机等，让你在不做运动的情况下又能让某些肥胖部位能运动起来，但这些仪器的选择应选择声誉好的购买。>>下身肥胖者 讨厌运动有妙招

　　秘诀6：不过份依赖减肥药

　　靠减肥药减肥有可能停药后出现肥胖反弹现象，不应随意滥服，以防减肥不成，反受其害。即使需服减肥药物，也应在医生指导下合理应用，切勿自己随意滥服。

　　哪些人最易吃减肥“回锅肉”？

　　快速减肥者。快速减肥者往往采用腹泻的办法减肥，减的是水分而非脂肪，不仅达不到减肥的目的，反而更易反弹。

　　饥饿法减肥者。不吃东西人自然会瘦，但难以长期不吃，一旦开戒，前功尽弃。长期不吃还会导致厌食症，严重时会致死。

　　遗传性肥胖者。先天带有肥胖基因，先天难以维持减肥效果。

此新闻共有2页  第 1  2 页